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ダイエット

脂肪を1kg減らすにはどれくらいの消費が必要なの?!

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脂肪を1kg減らすにはどれくらいの消費が必要なの?!

実際にエネルギーとして蓄えられた脂肪を1kg減らすにはどれくらいの消費が必要なのでしょうか。

そもそも脂肪というのは1gの中に9キロカロリーのエネルギーを持っています。
となると、単純計算で脂肪1kgに蓄えられているエネルギーは9000キロカロリーという事になりますよね。
じゃあ、実際に脂肪を1kg減らす為に必要なエネルギー消費は9000キロカロリーなのかというと、そうではありません。
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脂肪1kgに蓄えられているエネルギーは?

脂肪を1kg減らすにはどれくらいの消費が必要なの?!

純粋な脂肪1kgのエネルギーは9000キロカロリーですが、人間はエネルギーを純粋な脂肪ではなく脂肪細胞として蓄えるので、全てが純粋な脂肪というわけではありません

脂肪細胞には水分や細胞を形成する様々な物質もありますので、純粋な脂肪は80%くらいと言われているんですね。

つまり、1kgの脂肪細胞には80%の純粋な脂肪が蓄えられているので、9000キロカロリーの80%である7200キロカロリーのエネルギーが蓄えられている事になります。

まとめ

細胞レベルのお話なので完全に正確とは言えないかもしれませんが、おおむね脂肪を1kg減らすには7200キロカロリーの消費が必要という事になります。

単純計算で、1日360キロカロリー程度のダイエットを20日間頑張ると純粋に脂肪が1kg減る計算になりますね!

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